Vena ja to cierpliwości do orzechów mam, ale też czeka na mnie cała siatka do łupania, więc na ten rok mam robotę, może w przyszłym pomogę ------------------------------------------------------------------------------------------------ ŚRODA DIETA 1) płatki owsiane, 2 jaja kurze całe, whey (10g), słonecznik, orzechy włoskie TRENING AERO 2) whey [...]
[...] że nie to widać szukasz wymówek . Taki trening jest bez sensowny potrzeba Ci treningu na wolnym ciężarze , chodź by starać się MC robić. Pozdrawiam Dieta będzie, za jakiś rok kiedy skończę się uczyć i będę samowystarczalny. Nawet jeśli przez ten rok zrzucę 20 kg to i tak będę zadowolony. Mc? Nie ma problemu, ogólnie to jeszcze trochę zagubiony [...]
Wliczam,.jak.najbardziej. Wiem, ze moze to nie najlepszy pomysl z tym mlekiem ale inaczej nie potrafie. Czarna kawa mnie rozwala chociaz probowalem jakis czas. Kiedyś blisko rok używałem mleka sojowego. Potem migdałowe na początku redukcji. Czy to naprawdę aż tak odbija się na efektach redukcji? W sensie byłby to mój problem? Jadłeś długi czas [...]
[...] o których mowa w części poświęconej poomse, to dokładnie te same formy, które są opisane pod nazwą tul... nie licząc oczywiście zamiany Ko-Dang na Juche w latach 80). 1955 rok to najczęściej przyjmowana data powstania nazwy taekwondo. O kodyfikacji technik chyba nie ma co mówić - zmieniały się one tak wówczas, jak i później, zresztą w latach [...]
[...] bym zmienić plan treningowy.idzie juz 11 miesiąc jak ćwiczę mam za sobą splita , góra dół.pusz pull siła hipertrofia . Teraz bym chciał coś innego mocniejszego żeby ten rok następny bym jeszcze lepszy i więcej masy :-) co proponuje cię Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-08 23:11:08 Masa zależy od diety ale zastanawiam [...]
[...] nim mega progres w bodajze 2miechy a potem dalej lecialem mase i pomimo ze przytylem jeszcze 10kg(86kg mialem) to juz ani kilogram wiecej miesnia nie doszedl a lecialem caly rok;-) Fakt ze kontuzje byly i nie cwiczylem lacznie pare miechow w ciagu roku ale i tak powinno chociaz minimalnie pojsc a nie poszlo dlatego ze zamiast od razu zredukowac i [...]
[...] po rywalizacji Prezes FAP, Igor Mazurenko. „Wszyscy zawodnicy, zarówno Ci z kategorii juniorów, seniorów, mastersów, jak i kategorii osób niepełnosprawnych z roku na rok prezentują coraz lepszą formę, która przekłada się zarówno na starty na arenie krajowej, jak i międzynarodowej. Oglądając poszczególne pojedynki na tegorocznym [...]
MASTERSI I NIEPEŁNOSPRAWNI PUCHARU POLSKI 2009 Od jakiegoś czasu na polskiej scenie armwrestlingowej można zaobserwować znaczny wzrost zainteresowania zawodników powyżej 40 roku życia. Mowa tutaj o masterach oraz grnad masterach. Na tegorocznym „X Pucharze Polski FitMax Cup – Starogard Gdański 2009”, który odbył się w [...]
[...] bez żadnych odstępstw. Lecz mimo wywalonego w kosmos kortyzolu nie było za wesoło Jednakże powracam znowu do prowadzenia dziennika. Bo jakies plany w głowie na przyszły rok też są, i to już od dłuższego czasu. I czas poczynić kroki ku ich realizacji Dieta obecnie DT 400B 400W 35F DNT 400B 160W 105F Cardio 6x55 Dziś DNT Z rana sesja cardio na [...]
[...] mnie zjadła Bo 5kg w tydz poszlo Redu ciągnę dalej do początku maja lub tydz dłużej, zobaczę jak będzie Mysle ze calkiem fajne porównanie Bo zdjęcia dzieli niemal rowno rok, brakuje 2 tyg do roku Po lewej 104 Po prawej 102 Cos te nogi mimo wszystko jdnak poszły /SFD/2022/3/28/70167e7c1665489b904c3661490f1403.jpg Zmieniony przez - infernol w [...]
Jak pójdę do kontroli to będę go męczyć a później się zobaczy, bo jednak dobrze by było wiedzieć. A wtedy co rok temu po MC mnie bolało to w tym samym miejscu, tylko szybko wtedy przeszło. I jeszcze fizjo stwierdziła że by nosić pas jak cis ciężkiego robię, nie za długo ale jednak . Co sądzicie ? Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-09-08 [...]
Nie ważne ile mi daje bo i tak nie uwierzycie Rok 97, 60 tysi, brzytwa, zadbany, no poza wnętrzem, bo zapuszczone w huk, sprzątania na pół dnia, jakieś zgnite bułki jeszcze ze szkoły mam Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-08 14:01:38
Hehehe no wiesz ja mam 15 lat..dla informacji cwicze prawie rok w marcu bedzie rok...No i wiesz w takim towarzystwie (glupie pietnastki) pojazdy lecą...Albo dołujące są komentarze dziewczyn..Patryk chodzisz na tą siłownie i nic nie widać wtedy to sie wemnie gotuje normalne..Efekty są i to zadowalające...A tu Ci taka wyskoczy.. Piszcie dalej! [...]
[...] dłużej a wiedziałem że będę głodny więc wziąłem ze sobą kostkę twarogu półtłustego Przez co ludzie na imprezie mieli ze mnie niezły polew, ale mam to w dupie. Zobaczą za rok efekty DZIEŃ 14/365(niedziela) Dzisiaj nic nie robiłem. Regeneracja. Zero wysiłku fizycznego nie licząc spacerku po mieście. Dieta Ok. I dużo spaniaa Zmieniony przez - [...]
Ja j**ie ten rok pechowy w h**, rozj**alem tel w pracy, spadł mi zamortyzowalem butem, odbił się i j**nal w ramę windy%-) lekka Ryśka 2 mm ale na wyświetlaczu zielona kropka i migrający wk***iajacy pasek grubości 3 mm który sobie wali jak stroboskop... wysiwetlacz 1000, mam niby jakieś tam ubezpieczenie z Playa ale h** wie czy to uwzględnia...
Nowy Rok stary ja 117.2 na start dzisiaj Ruszamy z redukcja powoli Narazie sam bez kombinacji Podobnie jak na starcie zeszłego roku do tego podejdę Plan zmieniony bo trzeba oszczędzić troche łokcie i nadgarstki Klatka + BARKI + triceps A1. Brama 5x20-15 drop w ost A2. Rozpietki mocny skos gora 4x15 do 15kg B. Hammer gora 12/12/10/10/8/8 [...]
[...] Dziś już rano 25 Cardio Popoludniu trasa na grodzisk Weryfikację i trening w behapowcu Miska do zrobienia Ale wieczorem chyba ich fit burger wleci bo łysy pamiętam jadł rok temu i był dobry Na jutro śniadanie fit w hotelu I chyba 2 posiłki kupię z cateringu better Life na hali /SFD/2018/3/16/aacc2a59718a4ccfaeb13a44c8061245.jpg Zmieniony [...]
[...] w przód 2x15 20kg 2x12 25kg 4B. Wyciskanie maszyna siedząc 4x12 5. Francuz hantle leżąc 3x12** + drop do 15kg drop 7.5kg max reps 6. Prostowanie z lina 4x15 różne chwyty 7A. Allachy 4x15 7B. Unoszenie nóg w zwisie 4x12 Cardio 20 min schody (nie robiłem z rok na pewno%-)) 25 min rowerek poziomy /SFD/2021/6/11/03459af366074f4d8515428b7b698dfa.jpg
Update Waga 123.7kg Jakieś 1.5kg mniej niż rok temu ale jakość lepsza w tym :-) Testowo lecę 10iu gh Nie mogę ogarnac dłoni%-) dretwieja co chwile%-) palce popuchnięte jakby reumatyzm człowiek miał%-) Ciężki tydzień bo drugi tydzień na "szóstkach" w głównych ćwiczeniach Po 3 dniach z rzędu dziś jestem cały rozj**any%-) Końcówka, myślę jeszcze z [...]
Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75
